Beatriz SÁNCHEZ / San Sebastián de los Reyes, Madrid / 15.07.2024

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, practicar deporte requiere de ciertos cuidados especiales para evitar problemas de salud. Hoy te ofrecemos algunos consejos clave para mantenerte activo de forma segura durante esta temporada.

Llevar ropa adecuada y transpirable es esencial para mantenerse fresco. Prendas ligeras, de colores claros y transpirables son ideales para permitir la evaporación del sudor.

Proteger la piel del sol es crucial, usar protector solar de alto factor, gafas de sol y gorras puede prevenir quemaduras y daños a largo plazo. También, es fundamental hidratarse bien antes, durante y después del ejercicio para evitar deshidratación y mareos.

Optar por deportes acuáticos como la natación es una excelente forma de mantenerse activo y fresco. El agua ayuda a regular la temperatura corporal y es de bajo impacto para las articulaciones, ideal para cualquier edad.

Finalmente, debemos evitar la actividad física en las horas centrales del día para reducir el riesgo de golpes de calor. Es mejor hacer ejercicio en las primeras o últimas horas del día, cuando las temperaturas son más bajas.